Witam po długiej przerwie w tej chwili na redukcji 76kg , z pasa poszło 10-11cm , zastanawiam się czy dalej ciągnać redukcje czy może dało by się coś dorzeźbić do lata by ładnie się to prezentowało na wakacje ?:) do tej pory jadę takim planem Klata biceps plecy triceps nogi barki czasami zamieniam mieszam partie np klata barki , plecy biceps itd [...]
Jeśli robisz tylko trening siłowy, bez aerobów, to może być trudniej. Skoro zwiększasz białko do 2,5 to utnij z węglowodanów (z śniadania). Przy redukcji trudno o przyrost mięśni, więc na dużo w tej materii bym nie liczył. Jak zaczniesz masować, o ile (z głowa i stopniowo zwiększając kalorie), to wtedy będą niezłe efekty zwłaszcza, po tak dużej [...]
No i co dalej? Aksel będzie robił siłę na redukcji? Mam nadzieję, że nie rezygnuje z podejścia pod 150kg bo to byłaby wielka klapa dla tego programu :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-08 11:05:30
Ja zamowilem sobie Whey c6 poniewaz uwazam, ze to swietnej jakosci bialko i nada sie doskonale podczas redukcji tkanki tluszczowej, dodatkowo niezbedne aminokwasy bcaa o moim ulubionym smaku mango-melon - petarda! Oprocz tego omega3 i 2x napalm w shocie i cynk olimpu. Bialko econov3 zamowili moi koledzy z akademika za moja rada poniewaz, [...]
[...] (nie zjadłem bo za ciepło) wiem...wiem...czipsy i lody są be... już mi Szevcu płakał na fb ale co ja poradzę że jestem ciasteczkowym kulurystą... zaczynam nienawidzieć redukcji bo utrudnia mi ona życie. o czym mu już płakałem... od połowy września idziem w zabartę w budowanie coby sępy nad głową nie latały bo kości widzą... • Wiosłowanie [...]
ok, dzięki, tak myślałem, ale szukałem potwierdzenia. A zapytam jeszcze bo na redukcji tracę co miesiąc po 1-2 cm z łydek, uda, klatka, biceps, tali, brzuch, rozumie że to tłuszcz ale mięśnie na redukcji też się zmniejszają, tak? dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale te moje ćwiczenia to przyrostu mięsni mi nie dadzą a tylko utrzymanie tego co [...]
Mineły kolejne miesiące, z wagi ponad 100 kg aktualnie jest 73. Jeszcze chce na redukcji docisnąć żeby ze 4 kg mniej było i mam nadzieję że te boczki znikną. Mam pytanie - podobno na ostatnim etapie redukcji, można zastosować jakis spalacz opornego tłuszczu na zwykły... takie czarodziejskie ziółko. Dodam że w całym procesie odchudzania, [...]
[...] takiej wypowiedzi.) Założenia były oparte na książce Thibaulta i Poliquina. Pozostałe elementy i prowadzenie - Puma. Najpierw parę słów wyjaśnienia: - brałam udział tylko w redukcji, dołączyłam na początku grudnia - zrobiłam to na własną odpowiedzialność i po konsultacjach z Pumą - otrzymałam od jednej z uczestniczek kopię programu (książkę) na [...]
[...] tłuszczu oraz węglowodanów oraz ich źródła. Margaryny i cukry proste nie pomogą tutaj za wiele ale ponieważ cała ta wiedza zmienia się bez przerwy nie będę się wymądrzał i poprzestanę na moim przykładzie. Obecnie wróciłem na jakiś czas do diety zbilansowanej ale chyba nie na długo. Zobaczymy. Powodzenia w redukcji wagi i aktywności sportowej.
HMB cie nie wyrzeźbi nie ma takiej mocy Żeby co kolewiek zrobić musisz mieć diete a szczególnie w wypadku robienia redukcji (pamietaj mięsni nie zrobisz i tłuszczu nie spalisz jednocześnie) Redukcja Bilans Kaloryczny na 0 lub - ... iles kalori + trening siłowy + aeroby (bieganie) wtedy organizm zaczyna korzystac energi z rezerw tłuszczu no i z [...]
Nie będę się rozwodził jaki błąd popełniłeś zgłaszając się dopiero teraz jak jest problem. Przy prawidłowej redukcji byłbyś zupełnie w innym położeniu i wyglądzie sylwetki no ale zostawmy to. Generalnie musisz oswoić się z myślą, że doprowadzenie ciała do zadowalającego wyglądu jeszcze trochę potrwa. Po drugie przestań fascynować się cyferkami na [...]
Jestem na redukcji od paru lat, zbilem bf dosc mocno, jedynym miejscem gromadzenia sie tluszczu sa biodra i dol plecow. Walcze z wiatrakami. Dlatego prosze o porade ktory z supli bedzie najefektywniejszy przy redukcji i zbicu estriadolu, dzieki ;)
[...] a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla zaawansowanych), i dieta carb cycling poczytaj. Na redukcji nie spada mięso + tłuszcz, jeśli umiesz ja robić. Na masie troche gorzej, ale jak zrobisz jakościową to nie powinien iść tłuszcz. Chyba ze naprawde masz lipną [...]
[...] jajecznicy, zamiast na dzien dobry ladowac proch z odzywki, mozesz chocby zrobic sobie zmacznego omleta z platkami i bananem. Musli kupne nie bedzie dobrym rozwiazaniem na redukcji niestety. zbyt duzo cukrow. posilek nr dorzuc garsc orzechow minimum jako przekaske. trzeci ok czwarty odpada, tutaj mozesz dac no bialko+owsianke w formie [...]
Dobrze, że impreza była poprowadzona z jajem bo niektórzy zawodnicy też formę mieli jajcarską :-) Jak nie zapomnieli zrobić redukcji to zabrać ze sobą mięśni, ale może to było tylko na przetarcie ze sceną :-P Impreza przednia, zupełnie inny klimat niż halowe zmagania :-)
Dobrze, że impreza była poprowadzona z jajem bo niektórzy zawodnicy też formę mieli jajcarską :-) Jak nie zapomnieli zrobić redukcji to zabrać ze sobą mięśni, ale może to było tylko na przetarcie ze sceną :-P Impreza przednia, zupełnie inny klimat niż halowe zmagania :-) to prawda Karpiu :-) ps. od czasów Żelistrzewa jak Cię ostatni raz widziałem [...]
Dobrze, że impreza była poprowadzona z jajem bo niektórzy zawodnicy też formę mieli jajcarską :-) Jak nie zapomnieli zrobić redukcji to zabrać ze sobą mięśni, ale może to było tylko na przetarcie ze sceną :-P Impreza przednia, zupełnie inny klimat niż halowe zmagania :-) to prawda Karpiu :-) ps. od czasów Żelistrzewa jak Cię ostatni raz widziałem [...]
[...] powyzszych pytan, powinienem redukowac, jezeli tak to dlaczego nie do 6% fata odrazu zeby wystartowac z idealnego pulapu tylko do jakis 10% fata? Zdaje sobie sprawe ze na redukcji musze wykonywac mniej powtorzen na treningu (6-8 z progresja ciezarowa?) niz na masie (8-12) ze wzgledu na deficyt kaloryczny po prostu zabraknie sil, a tak czy [...]
[...] (ciasta, ciasteczka, torty), ale z dzisiejszego ważenia wynika, że bez dramatu (65,6kg). Paula, dziękuję za komplementy ;-] Ale nad sylwetką trzeba popracować i delikatnej redukcji wymaga, bo moje nogi odpuszczają dopiero na końcu. Dużo łatwiej mi zbudować i wysuszyć górę, a od pasa w dół wszystko siedzi i jest przyciężkawo. Wczoraj trochę [...]
[...] Jak zrobi sam szynke czyli mięso zapiecze w piekarniku, zamiast białego pieczywa da pełnoziarniste/pumpernikiel i zapije to szklanką coli light to sie raczej wg mnie nie powinno stać. Oczywiście wszystko w ramach bilansu. Przykładem takiej redukcji jest chociażby test prowadzony przez Konia w Olimpie, czy redukcja Solarosa w Pasibrzuchach.
Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc
